miércoles, 29 de junio de 2011

OTRO IRONMAN A LA SACA

Que prueba más bonita e increíble, es el Ironman, como he disfrutado y también he pasado algunos momentos malos por algunos problemillas mecánicos con la bici, este Ironman de Niza ha sido duro, si muy duro pero ha merecido la pena todo el esfuerzo y entrenamiento dedicado durante toda la temporada para la prueba, me gusta tanto el Ironman que ya tengo ganas de hacer otra prueba de este nivel. ¡ Grande muy grande la franquicia Ironman!







Domingo 6:15 de la mañana, ya estoy en plena orilla de salida esperando el pistoletazo de la prueba, 2.500 participantes ya estamos preparados para empezar, delante mía todo el mar de la Costa Azul de Niza esperando que empezamos a devorar las aguas azules, y detrás la gran parafernalia de Ironman organizada, música ATOPE con miles de personas mirando la salida eufóricos de emoción, y un speaker impresionante animando la gran fiesta del Ironman de Niza...








Suena ya el pistoletazo de salida, y muy dura la salida debido a la cantidad de gente nadando a la vez, primeros cinco minutos muy duros no consigo coger ritmo en el agua, eso si patadas y puñetazos recibo por todos lados, hasta pasada la pirmera boya no cojo un buen ritmo, intento concentrame y no pensar en nada más, que deslizar mucho y estirar la brazada, así un buen rato ya menos choques, primera vuelta muy bien y la segunda igual muy buenas sensaciones. Salgo del agua y miro el reloj, 1 hora 17 minutos no esta nada mal, y además mucho tiempo perdido debido a tanta gente tanto del principio de la salida como en la curva de las boyas donde se acumulaba tanta gente y había que parar el ritmo de natación.


Transición muy rápida y en cuanto menos lo pienso ya estoy acoplado en mi cabra por las calles de Niza, son 20 kilómetros hasta llegar a el gran muro ( cóte de la Condamine) de unos 300 metros de un 11 por ciento de desnivel, allí la gente se queda clavada, yo muy tranquilo a mi ritmo y cuidando mucho el pulso, pero tampoco me sube mucho. Desde este kilómetro el 20 hasta el 70 todo es subida, y del 50 al 70 se sube el ( Col de I´Ecre) un puerto largo y tendido con 8 kilómetros un poco más durillos, hasta ahí todo va muy bien sensaciones geniales me encuentro bastante bien, parece una etapa de Tour de Francia mucha gente animando por todas partes. Tras coronar el puerto empieza unos kilómetros de rompepiernas de subidas y bajadas, en eso del kilómetro 102 voy bajando un puerto y de repente suena un fuerte ruido, no puede ser mi tubular a explotado, no me lo creo nunca me pasa entrenando y hoy se me rompe en carrera, desesperado pido ayuda, a la gente y a las motos de la organización pero nadie viene en mi ayuda, ya deseperado llega por detrás  mi amigo Ruben pero tampoco tiene tubular, la policia llama a la asistencia pero no viene nadie que desesperación, no se que hacer, el tiempo pasa y llevo más de una hora parado aproximadamente, ya casi para llorar decido cargar con la bici a cuestas y bajar el puerto a pie, y de repente baja un coche pido su ayuda y es de una chica que se ha retirado y me ayuda con su rueda, no me lo podia creer de pensar que no terminaba la pureba a estar ya en marcha. Entre unas cosas y otras a lo tonto ya estoy en la T2 haciendo mi transición para empezar la  gran maratón Ironman. Mucho calor 38 grados y cien por cien de humedad, empiezo a correr y hay un gran ambiente, la gente no para de animar, que locura, muchos triatletas los ves ya destrozados y atendidos por los médicos, yo a lo mio concentrado y corriendo, primera vuelta muy buena aunque se que debo ir más rápido pero se que no puedo coger ese ritmo será de tanto calor, sigo así la segunda vuelta también y en la tercera empiezo andar un poco ya estoy más fatigado, siempre dicen que es la más dura, pero me concentro sabedor de que me meto en la última y ya el Ironman es mio, ultimos metros hacia meta increible tanto publico y el speaker anunciando mi nombre y ya estoy en lo mas alto de la meta siendo FINISHER, con un tiempo de 13 horas 13 minutos, mi objetivo sin duda era bajar de 12 horas pero debido a los problrmas macánicos  no pudo ser, pero sigo muy contento por que me veia fuera de carrera en el kilómetro 102 de la bici con el tubular roto.






Mi gran objetivo de la temporada se ha cumplido, que era terminar este Ironman al igual que todas las pruebas realizadas antes para ir en plenas condiciones al Ironman. Todo esto se lo debo a mi gran entrenador Jesús Medina, a mi familia que tanto aguanta todos mis entrenamientos dia a dia, y sobre todo a mi madre que tanto me ayuda, y a mis amigos...

miércoles, 22 de junio de 2011

PREPARADOS PARA EL GRAN IRONMAN

Hoy miercoles salgo hacia Niza, todo ya preparado, espero no olvidarme nada tritraje, zapatillas, neopreno etc jajaja... Voy muy tranquilo y con muchas ganas y todos los deberes bien hechos, todos mis entrenamientos cumplidos y eso da mucha tranquilidad para hacer una buena carrera. Ha sido un año enfocado a este gran objetivo como tantas veces os he contado, pero todo los entrenamientos y pruebas disputadas merecen mucho la pena y una gran recompensa, para la prueba reina del año el gran Ironman de Niza.


 
Estos últimos dias mis entrenamientos han sido ya de descarga, más suaves y cortos para llegar fresco a la carrera, son los dias que más se disfrutan porque los entrenamientos son muy amenos y relajados. Ahora en Niza habrá que organizar bien los dias para la prueba y descansar, pero tambien disfrutar,  como no, al máximo de la Costa Azul que es impresionante, ver los stand de la organización que para eso la franquicia Ironman es la número uno, y la feria de todas las grandes marcas con todas sus pijadas.
Por supuesto viajo con mis amigos David y Rubén, que también haran la prueba, ojalá a David le salga todo muy bien y se pueda clasificar para Hawaii, está muy complicado por las pocas plazas que hay pero por tiempos está más que capacitado, seria un sueño increible que este año corra en Kona la gran isla mágica de los Ironman. Y Rubén que decir de el, es simplemente increible como mejora dia a dia y el tio a pesar de su enfermedad se supera en cada momento, no hay palabras para definrlo, ojalá algún dia pueda nadar como tu. Y como allí vere a muchos amigos del TRI-GRANADA que son super buena gente y siempre están para todo y con una gran sonrisa ¡ Mucha suerte para todos!




MAPAS Y PERFILES DEL IRONMAN DE NIZA:




La natación:
 Circuito de 3.8 kilómetros en dos vueltas:
 - 1 vuelta = 2.4 kilómetros
 - Salida de tierra
 - 2 vuelta = 1.4 kilómetros


 6 sectores de partida de 120m asegurarán un principio de nadada tranquilo. Se nadarán  dos vueltas  con una salida de tierra a la distancia media, donde serán aclamados por los miles de espectadores, y donde se tomará un primer tiempo.
 


 La temperatura estimada de agua es sobre 24°C.
 La natación en el agua salada de Mar Mediterráneo será posible con o sin el traje de neopreno.
















La bicicleta:
Su recorrido consta con 180 kilómetros y un desnivel de un poco menos de 2000. Con unas rampas al principio de un 10 por ciento y un puerto de 20 kilómetos entre los kilómetors 50 al 70. A patir del 125 Kilómetro es llano y cuesta abajo para ir acoplado.







La maratón:
Circuito de 42,2 kilómetros de cuatro vueltas.

La última parte de la competición es el maratón de 42,2 kilometros.

Habrá 3 puestos de avituallamiento, uno cada 1,7 km.

No se olvide de sus muñequeras (en francés: chouchous) en cada extremo de cada vuelta para demostrar que se han completado. Al final de la vuelta cuarta tendrá tres pulseras y entrar en el Finishline.

Tienes que tener las tres pulseras para estar en el ranking final.




viernes, 17 de junio de 2011

IRONMAN DE NIZA




El Ironman de Niza, es una de las pruebas más populares de la franquicia, como todos los Ironman sus distancias son de 3800 metros de natación, 180 kilómmetros de ciclismo y 42,2 kilómetros de carrera a pie una maratón completa.
Durante muchos años, el triatlón de Niza fue considerado uno de los más importamtes del mundo, de pruebas de larga distancia del ttriatlón, aunque las distancias no eran las mismas por que en la bicicleta eran 120 kilómetros de recorrido. Esos años el gran dominador de la prueba fue Mark Allen el grandísimo triatleta ganador del Ironman de Hawaii seis veces, que en Niza lo ganó diez veces seguidas. Desde muy pronto este triatlón de Niza fue enamorando a muchos triatletas profesionales como amateur por su belleza y famosa Costa Azul y sus espectaculares montañas que rodean esta zona.
En 2005 la franquicia Ironman no se lo pensó y fue directo a por este triatlón para bautizarlo como el Ironman de Niza, continuó con esta tradición y se ha convertido aun más en una de las carreras más populares del mundo.
Parte de esa popularidad, por supuesto, proviene de la atracción de esta zona. Justo encima está el Principado de Mónaco con todo su glamour. En dirección opuesta se encuentra Cannes,  lugar del famoso festival de cine, conocida por sus playas y como un paraíso turístico.


Espectacular salida en el IRONMAN de NIZA


Tan agradable como la natación será en las espectaculares aguas azules de la Costa Azul, el circuito de ciclismo aquí en el Ironman de Francia.
Las mejores palabras para describir este trazado son: inolvidable, sensacional y paisajístico. Luego, por supuesto, también hay muy duros y técnicos recorridos en la bicicleta. Hay impresionantes subidas junto con algunos descensos de alta velocidad, todo intercalado entre un tramo plano y volver a lo largo de la costa.


Postal de Niza del trazado en bicicleta


La maratón de cuatro vueltas se corre a lo largo de las playas, en el paseo marítimo. En la maratón las temperaturas suelen ser muy altas, pero con la ayuda de tanto publico animando se hacen muy pasajeras. Todo termina en una línea de meta espectacular en la Promenade des Anglais (avenida de Verdun), frente al Hotel Meridien.

EL GANADOR ABSOLUTO DEL IRONMAN DE NIZA:



MARCEL ZAMORA leyenda del IRONMAN de NIZA, ganador en 06, 07, 08, 09 y 2010.


 Marcel no sabia en 2005 tras quedar segundo en el Ironman de Niza  que iba ha hacer historia en esta carrera marcando todo tipo de records, y asi fue como pasó; ganó cinco veces consecutivas el Ironman de Niza, esto solo lo habían conseguido muy pocos triatletas en la historia de la distancia Ironman como son Chris McCormack en el Ironman de Australia, Cameron Brow en el Ironman de Nueva Zelanda y Marck Allen en el Ironman de Hawaii... En estos cinco años Marcel es la estrella indiscutible de Niza, en Francia es toda una institución donde cada año es el rival a batir por todos sus contrarios, pero cada año este SUPER-PRO hace añicos sus propios registros y está insuperable, claramente no tiene rivales, es más es un grandísimo escalador y eso en Niza le va como anillo al dedo. La maratón que es en el paseo marítimo y en donde consigue unos parciales impresionantes a pie donde sus rivales no pueden seguir ese ritmo tan fuerte de carrera y los devora, su mejor tiempo en la maratón de Niza es de 2:42. Este año 2011 su objetivo sera su sexto triunfo consecutivo, sin duda el gran favorito; para esta carrera en don de participaran 2.500 triatletas de todo el mundo.







                                                             http://www.ironmanfrancia.com/

LOGÍSTICA IRONMAN

Para que un Ironman de unos 1.600 participantes funcione hace falta una logistica y una organización de muchos meses de antelación, con una cantidad de gente para organizarlo. El equipo humano que hace falta para organizar la prueba es infinito y tiene que estar perfectanmaente compenetrado y cordinado.
El comite humano de organizazión Ironman esta formado por:
-Encargados de áreas:
  Recrrido de natación

Chris Lieto en apuros usa  los sevicios portatiles

  Recorrido de bici
  Recorrido de maratón
-Asistencia medica 
-Catering y Pasta Party
-Centrode información
-Ceremonia de entregas de premios
-Cronometraje
-Expo y venta de articulos Ironman                                              
-Inscripciones
-Jueces de la carrera
-Marketing y prensa
-Masajitas
-Desfile de naciones
-Seguridad en el recorrido
-VIP
-Zona de transición
-3.000 voluntarios
-200 periodistas nacionales e internacionales de todos los medios:prensa, televisión, internet, radio etc
-Unidad movil compuesta por:vehículos de la organización y policiales, ambulancia y helicóptero.
-Señalización del recorrido
-Puestos de avituallamiento
-Material publicitario:


Los voluntarios tienen que respetar al triatleta

    Trípticos publicitario
   Folletos de inscrición
   Carteles
-Camisetas
-Programa
-Dvd
-Alimentación y bebidas durante y después de la carrera.                                               
-Boxes y zona de transicón:
-Casetas para los atletas
-La prensa
-Los medicos y masajitas
-Los VIPs
-Gradas para espectadores y prensa
-Soportes para las bolsas y las bicis
-Zona restaurante
-Zona EXPO
-Sonido e iluminación en la zona de transición
-Equipo para el cronometraje
-Línias de télefono y fax.
-Línias de internet con cobertura y actualizaciones en directo
-Canal televisión Ironman directo
-Telefonía móvil por todo el recorrido, en todos los puestos de avituallamiento, en la zona de boxes,etc
-Seguridad policial

En el dia de la prueba hace falta que la organización como los voluntarios trabajen al cien por cien para que funcione todo a la perfeccion.
Recursos previos y en el día de la carrere:
 7.000- Folletos
35.000- Litros de agua
34.000- Vasos de plastico
12.000- Esponjas
13.000- Bidones de bici
2.000- Etiquetas
6.230- Camisetas
5.200- Litros de Coca Cola
3.600- Tiras de plástico
3.500- Litros de bebidas Powerbar
5.000- Bolsas de carrera
3.500- Carteles
7.776 -Powerbars geles
5.500- Powerbars barritas                                                                   
2.800- Pulseras de acceso
3.000- Voluntarios

T1 Zona de transición de las bicicletas


2.200- Programas de carrera
2.000- Metros de vallas
1.600- Diplomas
1000- Bolsas de basura XL
  760-  Toallas
1.200- Sábanas
   600- Metros de cuerda
   600- Mantas
   250- Mesas más sillas
  300- Rollos papel higiénico
  200- Metros de alfombra
  120- Almohadas
  100-Telefonos móviles
    40- Cepillos limpia bidones
    20- Boyas en recorrido
    20- Litros de liquido
    16- Radios
     10- Avituallamientos
       9- Embarcaciones Zodiac

                            Cuando todo este parafernaria empieza, pasa esto:


lunes, 13 de junio de 2011

ULTRAMAN CANADA 2010

Mi familia canadiense me ha mandado unas fotitos de álbum personal que tomaron el año pasado cuando competí en el Ultraman de Canada. Son fotografías de la primera y segunda etapa, pronto os pondré fotos de la competición que me ha mandado la organización. Es una prueba que espero poder repetir en un futuro, espero que os gusten.





En la presentación de la prueba y los triatletas...


Poniéndome el neopreno, listo para nadar, con la ayuda de Giorgio, un gran apoyo ya que el ha hecho 8 ULTRAMANES.


Mi hermanita LALA-PRO, siempre esta pendiente de mi.


Mi Cervélo P3 lista para dar guerra, en boxes esperándome que salga del agua.





Tras la natación con muchas ganas de bicis.

 

Todo mi material para empezar con la bici, siempre con mi ropa de MAGLIA SPORT!!!


Tras 10 kilómetros de nado, recuperando para empezar la bici ¡A TOPE!.


Listo para empezar con la bici.


En plena carrera por las montañas de Canada.


Mi hermanita dandome el avituallamiento.


Subiendo uno de los puertos, con mucho calor y dolores por mi lesión.


Con Sheena Miller tras la primera etapa,
esta chica es impresionante con menos de 30 años ya ha hecho el Ultraman
de Canada y Hawaii


Con Juan Craveri una máquina total, y grandísima persona, más de 25 Ironman, Ultramanes, Maratón de Sables
y muchas pruebas más.


Con la ABUELA ULTRAMAN, no tiene límite.



Con Brenda mi mami canadiense, siempre cuida de mi, nunca te olvidare!!!!!!!!!!!!!


Y mi papa canadiense, cuanto sabe y me ayudó en los momentos dificiles, tiene un gran corazón...

jueves, 9 de junio de 2011

MAGLIA SPORT





Aquí os dejo con parte de mi material de MAGLIA SPORT, uno de mis grandes patrocinadores que me viste tanto para las competiciones, como con todo tipo de ropa de entrenamiento y también con ropa de calle para los viajes y las carreras. Ya son tres años en los que MAGLIA SPORT me apoya y deposita mucha confianza en mi...
MAGLIA SPORT es una grandísima marca con 30 años ya a su espalda que viste a equipos profesionales de cilcismo, triatletas y muchos más deportistas. Su ropa es muy cómoda y de grandísima calidad, tantos sus culottes y maillot están muy bien trabajados, al igual que los tritrajes de competición, que son muy buenos, todos sus productos los puedes encargar y diseñar a tu gusto.



Material de MAGLIA SPORT para toda la temporada.


Maglia sport, somos una empresa joven que cuenta con una amplia experiencia en la fabricación de ropa de ciclismo y triatlón en sus distintas modalidades.
Creada en 1982, y próxima a su 30 cumpleaños, seguimos manteniendo la idea de desarrollar nuestros  productos,  aplicando nuevas técnicas que contribuyan  a la mejora de los procesos de fabricación. Contamos para ello, con un gran equipo profesional, tanto en el ámbito del ciclismo: con  las escuadras Caja Rural y Burgos Monumental 2016, como en el triatlón: con los atletas José Manuel Tovar Espada, Pedro Manuel Serrano y Gonzalo Sánchez Martín. Estos equipos, se encargan de probar y desarrollar los productos, sometiéndolos a las pruebas mas exigentes derivadas de la alta competición,  contribuyendo a una mejora constante de la calidad, que mas adelante, se vera reflejada en la calle.




Ya son tres años con MAGLIA SPORT, gracias por vuestro apoyo y ayuda

                                                             http://www.magliasport.com/

viernes, 3 de junio de 2011

ENTRENAMIENTOS Y MÁS ENTRENAMIENTOS!!

Mucho más recuperado de los entrenamientos fuertes y de la ultima carrera que me dejo tocado, ya estoy mucho mejor cogiendo buen ritmo en los entrenamientos del día a día, en la natación mucho mejor bajando tiempos poco a poco, se nota mucho los entrenamientos con Nuria, gracias a ella voy mejorando tanto en velocidad como en técnica, hay días que aparte nado continuo de 4 kilómetros y eso psicológicamente me ayuda mucho para el Ironman.



Entrenando con PRO-OYARZUN recién llegado del Giro de Italia

En cuanto a la bici sigo sumando kilómetros y me encuentro muy bien y con muchas ganas, hemos bajado un poquito los kilómetros para llegar más frescos a Niza, estas dos ultimas semanas estamos haciendo una media de 400 kilómetros semanales. Hoy, en concreto, he hecho un entreno muy bueno de 150 kilómetros con buenas sensaciones pero sin subir mucho de pulso, la última hora y media me ha diluviado pero he llegado muy contento a casa, y con muchas ganas de seguir entrenando A TOPE, para llegar lo mejor posible al Ironman.




Más fotitos con todos mis patrocinadores



La carrera a pie es lo que menos he entrenado estas dos ultimas semanas para recuperar bien los pies de las rozaduras y dolores, y la verdad que mucho mejor de sensaciones, solo un problemilla de ultima hora, un ligero pinchazo en el pecho que al correr me duele mucho, pero ya más tranquilo de saber que es un pequeño desgarro muscular que hace que en la carrera a pie me moleste. Típicos dolores y problemillas que siempre surgen cuando llega la gran cita del año.
 Quiero agradecer a mi entrenador Jesús Medina por su gran ayuda y paciencia que tiene conmigo día a día, por su apoyo en momentos más difíciles; y todo lo que aprendo gracias a el. Al igual que a mi amigo David Tapia que siempre esta cuando lo necesito y me motiva mucho, por que no tiene limite y no para de entrenar a un gran nivel, te vas a salir en NIZA!!. Y a Carlos Oyarzun por enseñarme tantas cosas cuando vamos en le bibicleta y dedicarme su tiempo, gracias a todos...