MIRINDA CARFRAE: REINA DE LOS IRONMAN 70.3

IRONMAN WORLD CHAMPION.
IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPION.
MÁS DE 15 VICTORIAS EN IRONMAN 70.3.

MIRINDA CARFRAE ENTRENAMIENTOS, COMPETICIONES Y VIDA, SEGUNDA PARTE:

¡¡¡¡ FELIZ NAVIDAD !!!




FELIZ NAVIDAD Y QUE TODOS VUESTROS SUEÑOS Y IRONMAN SE HAGAN REALIDAD.


LA NAVIDAD ES MÁGICA Y LOS IRONMAN TAMBIÉN NOS DEJAN MOMENTOS MÁGICOS.

IRONMAN HAWAII 2010:

Que mejor que en estas fechas Navideñas tan bonitas para recordar grandes episodios y momentos "MÁGICOS" como fué en el Ironman de Hawaii 2010, cuando un grandísimo Andreas Raelert no se lo penso ni un momento y se fué en busca y captura de Macca dando un recital impresionante hasta contactar con el y de esta forma revivir el Mítico duelo que nos ofrecieron Mark Allen y David Scott en años anteriores. Tras un apasionante enfretamiento entre el alemán y el australiano, al final Chris McCormack apretó en el último kilómetro tras un avituallamiento y se alzó con su segunda Corona de Laurel en Kona.

En cuanto a las chicas una impresionante Mirinda Carfrae tras bajarse en la T2 y perder más de 5 minutos con sus rivales más duras, no dudó en poner en marcha su fuerte ritmo en la maratón, primero neutralizando a Caroline Steffen y acontinuación a su gran amiga Julie Dibens, de esta forma Mirinda se alzaba con su victoria en Kona haciendo una espectacular remontada en la maratón, marcando un tiempazo en la carrera a pie de 2 horas y 53 minutos.


                                                                  VÍDEOS-NAVIDEÑOS

GIRO ATTACK.

EL GIRO ATTACK ES EL CASCO MÁS POLIVALENTE TANTO PARA EL TRIATLÓN COMO EL CICLISMO. OFRECIÉNDONOS TRES CARACTERÍSTICAS MUY IMPORTANTES COMO SON: AERODINÁMICA-VENTILACIÓN-COMODIDAD.

EL PRECIO DE VENTA DEL GIRO ATTACK ES DE UNOS 200 EUROS. GIRO ATTACK SHIELD 220 EUROS.
SU PESO ES DE 264 GRAMOS, CON VISERA PROTECTOR SU PESO AUMENTA 32 GRAMOS MÁS.

Si ya teneis en vuestras manos el "Giro Selector", que mejor que pedirle a los Reyes Magos el Giro Attack, una mezcla de Aerodinámica y comodidad que a la misma vez os produce una refrigeración aún más real que la de un casco Aero.

Recuerdo que la primera vez que ví a un Pro con este casco, fué a David Zabriskie, el cual salía del autobús del Garmin-Cervélo con este novedoso casco de Giro Alienígena. Luego más tarde en el mundo del triatlón se podía ver a los Pros en el Ironman de Niza con este casco. Un casco con una gran polivalencia ya que se puede usar desde en una etapa en ruta como ya pudimos apreciar en el Tour de Francia, en una crono, o como en un Ironman o triatlón de larga distancia o hasta en un triatlón olímpico ya que no rompe reglas homologadas. Pero desde luego en donde más partido se le saca a este casco es en Ironman: ya que aporta una gran comodidad, aunque también en aerodinámica, pero nunca la misma que un casco especifico Aero como por ejemplo el Giro Selector; ya que cada material está especializado para una faceta.

Se calcula que Giro ha trabajado con Lance Armstrong con más de 50 cascos Aero sin cola con la compañia Scott Velley en California, hasta dar con esta maravilla que mezcla tres claras ideas como son: Aerodinámica-Comodidad-Ventilación. De hecho Lance ganó el Triatlhon Superfrog el pasado mes de septiembre con el casco Giro Attack.

LANCE ARMSTONG ganador del Triathlon Superfrog con Giro ATTACK.  

LEANDA CAVE ganadora del Ironman de Hawaii con Giro ATTACK.

CARARTERÍSTICAS DEL GIRO ATTACK:

GIRO tenía pensado el debut de este casco con LANCE ARMSTRONG
    en el Ironman de Niza, pero Lance tuvo que esperar al Trithlon Superfrong.
      Sin duda Lance Armstrong ha hecho un trabajo muy grande en la elaboración
    y evolución del Giro ATTACK junto a su creadores e ingenieros como son los
   GURUS de GIRO: LEN BROWNLIE-PAUL KALE.

Hay numerosas características que contribuyen al diseño del Air Attack. Primero, para minimizar el drag aerodinámico, el Air Attack se caracteriza por un perfil frontal similar al de los cascos aerodinámicos convencionales, pero sin la necesidad de la parte trasera más larga. Lo segundo es el sistema de ajuste regulable Roc Loc Air, que actúa adaptándose a la forma de la cabeza y es parte clave del sistema de ventilación.  Al suspender el casco 3 milímetros por encima de la cabeza del corredor, el Roc Loc Air crea una ventilación adicional, y aprovecha la presión del aire y el patron del flujo para crear el efecto Venturi que lleva el aire a través de los canales de ventilación. Seis ventilaciones exteriores optimizadas están sincronizadas con los profundos canales en el forro del casco para mejorar aún más la potencia de refrigeración del Air Attack, que compite con los cascos más ventilados de Giro. Por ultimo, sólo en el modelo Air Attack Shield, tenemos la visera óptica con fijación magnética de Carl Zeiss Vision, fácil de poner y quitar con una sola mano.





El Giro Attack es un casco muy polivalente, sobre todo para triatlón de larga distancia o Ironman, eso si, si eres como un Pro capaz de aguantar 180 kilómetros perfectamente acoplado sin duda alguna os recomiendo el Giro "Selector" ya que este casco es perfecto para ahorrar mucho más tiempo y es mucho más aerodinámico. Pero si buscas comodida al igual que una aerodinámica más comoda y más ventilación sin duda alguna no dudéis en el Giro Attack.

Aquí abajo os dejo un especial de Giro Selector que publiqué hace unos meses y así podreís comparar y escoger el que más os guste o se adapte a vuestras necesidades. 

GIRO SELECTOR

GIRO SELECTOR ES LA PERFECCIÓN MÁXIMA AERODINÁMICA PARA LA CONTRARELOJ EN CICLISMO O  PARA EL TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA

EL PRECIO DE ESTE CASCO ESTÁ EN UNOS 275 DOLARES

El nuevo casco Giro Selector es una de las más importantes novedades que nos presentó la marca pretisgiosa en este sector hace apenas poco más de un año. Estrenándolo equipos UCI-PRO-TOUR como Garmin Cervélo, Rabobank, Radio Shack. Y triatletas de la clase de Andreas Raerlert ganador de la Challenge de Roth, o el mismísimo Chris Lieto haciendo el mejor parcial en bici en Kona con un tiempo de 4 horas y 18 minutos. Y este año hemos podido ver a Lance Armstorng la imagen mundial de la marca Giro, llevar el GIRO-SELECTOR con los colores de Livestrong en todos los 70.3 de Ironman que ha participado, incluyendo su victoria en el Ironman 70.3 de Florida, con mejor parcial sobre la bicicleta.

DAVID ZABRISKIE PERFECTAMENTA ACOPLADO
EN PLENA CONTRARELOJ
CON GIRO SELECTOR

CARACTERÍSTICAS DEL GIRO SELECTOR:

La parte delantera de este casco tiene más una forma de cúpula que otros cascos aerodinámicos y la cola es recortada. Sin embargo lo que es inusual, es que se puede seleccionar la profundidad de la parte inferior de la tapa, del oído que cubre la punta del casco. ¿Por qué quieres elegir la profundidad del casco? Bueno pues esto permite personalizar el ajuste, por lo que se puede minimizar o eliminar el espacio entre la parte inferior del casco y adecuándose a la piel en la parte trasera, con lo que se tendrá un perfil más aerodinámico. Si la posición de la cabeza es muy baja en relación con los hombros, se querrá que la sección de 10 mm de profundidad se pueda inclinar más fácilmente, en vez hacer la cabeza hacia abajo por la cola del casco.

ANDREAS RAERLERT EN PLENO IRONMAN DE HAWAII
7 HORAS Y 45 MINUTOS EN LA CAHLLENGUE DE ROTCH



LANCE ARMSTRONG CON SU GIRO SELECTOR LIVISTRONG
GANADOR DEL IRONMAN 70.3 DE FLORIDA



CHRIS LIETO EN PLENO IRONMAN DE HAWAII
MARCANDO EL MERJOR PARCIAL EN BICICLETA
CON EL GIRO SELECTOR

Cada sección inferior está cubierta en vez de estar abierta, de forma similar a la cola de un Kronos de Spiuk. La parte inferior de nivel de un casco de composición abierta aerodinámica, no es un paracaídas, pero el cierre de esta hacia afuera no puede hacer daño. La parte frontal del Selector tiene un visor, que se puede quitar si se prefiere viajar sin él. Con la disponibilidad de poder obtener una lente ahumada. Una versión clara está disponible por separado si se prefiere. El visor no se empaña con la humedad o el sudor. Hay rejillas de ventilación en la parte superior, donde se ajusta el casco, así como pequeños espacios entre el borde de la visera  que cubre el oído. Por lo que se consigue que el aire pueda escapar a través de un par de puertas en la parte posterior del casco, la sección inferior del casco se encuentra cerca de las orejas. Es flexible con cierta suavidad en el forro, por lo que los oídos no se quedan completamente aplastados, pero queda ajustado. A altas velocidades se tiene algo de ruido por el viento. Aunque se puede oír bien el tránsito. Hay dos tamaños: S/M, para cabeza con circunferencia de 51-57cm y peso de 385 gramos, y M/L para circunferencia de 55-61cm y peso 418 gramos. En uso, en lo que se refiere a su forma, es muy cómoda, y tiene bastante ajuste. La correa de la barbilla se puede ajustar para la longitud, y no hay un soporte interno como tal -sólo una sección trasera-, pegado a la parte posterior de la cabeza por un puntal flexible de plástico con tres ajustes. A pesar de las almohadillas internas, se puede llegar a marcar las líneas del casco en la piel, por la fuerte presión.

MIRINDA CARFRAE: REINA DE LOS IRONMAN 70.3

IRONMAN WORLD CHAMPION.
IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPION.
MÁS DE 15 VICTORIAS EN IRONMAN 70.3.

MIRINDA CARFRAE ENTRENAMIENTOS, COMPETICIONES Y VIDA, PRIMERA PARTE:

CHRISSIE WELLINGTON ¡¡¡ ÚNICA!!!

                                               CHRISSIE-TODOPODEROSA-WELLINGTON.

                                                            NUNCA TE OLVIDAREMOS.

La mejor triatleta Ironman y de larga distancia de la historia se retira, así nos lo hizo saber hace apenas una semana. La verdad es que su retirada no ha sido ninguna sorpresa, porque tras su año sabático, casi al 100% sabíamos que no volvería. ¿Y porque no vuelve? sinceramente en mi opinión, Chrissie no tiene nada que demostrar, además ya lo ha ganado todo, y en las 13 distancias Ironman que ha participado 13 victorias le acompañan, simplemente impresionante, ya que solo conoce la victoria. Chrissie es sin duda una triunfadora nata en todos los ambitos de la vida, y por el camino que siga su vida seguira enfocada al ÉXITO.

Además su impresionante palmarés obstenta infinidad de victorias en grandes tritalones; a lo que también hay que añadir el Campeonato del Mundo ITU de Larga distancia en 2008. Poseyendo también el record en distancia Ironman en Challenge de Roth 2011 con un tiempo de 8:18:13, a lo que también hay que añadir el mejor tiempo en franquicia Ironman en 2011 en el Ironman de Sudáfrica con un tiempo de 8:33:56. No hay palabras para definir a esta SUPER-PRO-TODOPODEROSA a la que hecharemos mucho de menos.

                           
                        ÚNICA+13IRONMAN+13VICTORIAS= CHRISSIE WELLINGTON.

IRONMAN HAWAII 2011. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 55 MINUTOS Y 8 SEGUNDOS.

CHALLENGE ROTH 2011. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 18 MINUTOS Y 13 SEGUNDOS.

IRONMAN SUDÁFRICA 2011. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 33 MINUTOS Y 56 SEGUNDOS.

IRONMAN ARIZONA 2010. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 36 MINUTOS Y 13 SEGUNDOS.

CHALLENGE ROTH 2010. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 19 MINUTOS Y 13 SEGUNDOS.



IRONMAN HAWAII 2009. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 54 MINUTOS Y 2 SEGUNDOS.



CHALLENGE ROTH 2009. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 31 MINUTOS Y 59 SEGUNDOS.



IRONMAN AUSTRALIA 2009. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 57 MINUTOS Y 10 SEGUNDOS.

IRONMAN HAWAII 2008. TIEMPO TOTAL: 9 HORAS, 6 MINUTOSY 23 SEGUNDOS.

IRONMAN FRANKFURT 2008. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 51 MINUTOS Y 24 SEGUNDOS.

IRONMAN AUSTRALIA 2008. TIEMPO TOTAL: 9 HORAS, 3 MINUTOS Y 55 SEGUNDOS.



IRONMAN HAWAII 2007. TIEMPO TOTAL: 9 HORAS, 8 MINUTOS Y 45 SEGUNDOS.

IRONMAN KOREA 2007. TIEMPO TOTAL: 9 HORAS, 54 MINUTOS Y 37 SEGUNDOS.

 

La increíble Chrissie, en números:

• 13 carreras distancia Ironman participadas, las 13 ganadas.
• 4 veces campeona mundial Ironman (las 4 ediciones que corrió en Hawaii): 2007, 2008 , 2009 y 2011. 
• 8:18:13, el nuevo record femenino histórico en la distancia. Le pertenece. En la Challenge de Roth 2011. 
• 8:54:02, el record histórico femenino en el Mundial Ironman de Hawaii. Fue en 2009, y también le pertenece.
• Los 3 mejores tiempos históricos de la distancia le pertenecen (8:18:13, 8:19:13, 8:31:59, ambos en Roth, en años consecutivos)
• 11 veces fue Ironman finisher sub 9hs
• 12 (sobre 13 carreras corridas) fue sub 9hs 10min
• 20 minutos, es lo que separa a su actual record de la mejor marca conseguida por otra atleta (Rebekah Keat, 8:39:24, Roth 2009)
• 4:32:33, es el mejor parcial histórico de ciclismo logrado por una mujer en una distancia Ironman en la historia (Chrissie Wellington, Roth 2011)
• 2:44:44, es el mejor parcial historico de maratón logrado por una mujer en una distancia Ironman en la historia (Chrissie Wellington, Roth 2011)
• 30 años, fue la edad en la que decidió convertirse en profesional del triatlon. Hasta ese entonces, competía en algunas correrás como amateur, y practicaba cicloturismo
• 35 años, es su edad actual.

                                                           www.chrissiewellington.org

MI TEMPORADA 2013, VA TOMANDO FORMA!!!

Poco a poco voy, lo que se puede decir, construyendo mi nueva temporada 2013, donde competiré mucho más que en este año. Estos días junto con mi entrenador hemos ido viendo y enfocando la temporada, eso si, siempre pensando en el gran objetivo que será el Ironman de Zurich a finales de junio, todas las competiciones previas son sin duda un enfoque para llegar A TOPE al Ironman. Como pruebas ya casi seguras y confirmadas serán en primavera el triatlón de Elche donde vuelvo de nuevo a esta magnífica prueba después de 2 años, ya que la pasada temporada lo sustituí por el triatlón de Lisboa, el que también me encantó. Despues haré una prueba Mítica y en la que llevo mucho tiempo soñando con hacer, como es el Triatlón de Zarautz, Triatlón espectacular, hay pocas palabras para definirlo. Después a finales de julio llega la gran cita de la temporada el Ironman de Zurich. Y este año para cerrar bien la temporada que mejor que terminar haciendo la Challenge de Barcelona, así tras Zurich nada de relajaciones y tendré que ponerme las pilas para seguir entrenando, ya que  en octubre culminaré con mi segunda distancia Ironman de la temporada 2013. Conclusión que me espera un veranito muy bueno de entreno jajaja, IRONMAN=MÁS-MOTIVACIÓN-EN-MI-VIDA.

TEMPORADA 2013:

Media maratón de Almería: www.mediomaratonalmeria.com  Fecha: 27-01-2013.

Triatlón Elche: www.triatlondeelche.org  Fecha: 14-04-2013.

Triatlón Zarautz: www.zarauzkotriatloia.com  Fecha: Sin confirmar, principios de junio.

Ironman de Zurich: www.ironman.ch Fecha: 28-07-2013.

Challenge Barcelona: www.challenge-barcelona.es  Fecha 6-10-2013.

CADA DÍA MÁS FRIO EN LA BICI!!!

ENTRENAMIENTOS:

En cuanto los entrenamientos mejor que mejor, me encuentro bien, tras dos meses ya, sigo con mi ciclo de carrera a pie, y trabajando la fuerza en el GIM. Estos meses haré alguna carrera corta a pié y lo más seguro que la media Maratón de Almería. Tras este ciclo empezaré más fuerte con la bici. Lo más importante es que estoy lleno de MOTIVACIÓN y eso hace que cada día coja con más fuerza los entrenamientos. Suelo ya ir doblando los entrenos diarios pero con buenas sensaciones, ayer buen entrenamiento para cerrar la semana en bici con mi entrenador, tres horitas, que para estas alturas de la temporada no está mal. 

BUENOS ENTRENAMIENTOS PARA TODOS!!!

LOS PROS-BIKE EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.

Sin duda alguna el Ironman de Arizona nos ofrece un sector de ciclcismo en donde los triatletas pueden volar. Prueba de ello son los buenos tiempos que marcan aquí los "Pros". Sin ir más lejos este año 13 de los pro-man han bajado de las 4 horas y 30 minutos y 5 de las pro-woman de las 5 horas.

Este circuito está compuesto de 3 vueltas, relativamente muy planas, es o si tiene tres bucles que hacen que la velocidad aumente considerablemente. Donde más velocidad pueden coger los tritaletas es por el desierto antes de llegar a Shea Boulevard, donde de nuevo los tritaletas vuelven a Tempe Beach Park.

Este año el americano Andrew Starykowic además de conseguir el mejor tiempo en el sector de ciclismo con 4 horas y 16 minutos y 31 segundos, este tiempo a sido el mejor parcial de la historia en el Ironman de Arizona. En cuanto a las chicas la ganadora, la también americana Linsey Corbin marcó el mejor parcial en bici con un tiempo muy bueno de 4 horas 51 minutos y 34 segundos, no pudiendo marcar el record histórico en este sector, el cual obstenta la TODOPODEROSA-CHRISSIE-WELLINGTON con un tiempo total en el año 2010 de 4 horas 47 minutos y 6 segundos.

PROS-MAN-BIKES-CABRAS:

NILS FROMMHOLD. 1º EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.
TIEMPO EN CICLISMO: 4 HORAS, 22 MINUTOS Y 45 SEGUNDOS.
BIKE-CABRA: SPECIALIZED-SHIV. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 3 MINUTOS Y 13 SEGUNDOS.

PAUL MATTHEWS. 2º EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.
TIEMPO EN CICLISMO: 4 HORAS, 24 MINUTOS Y 31 SEGUNDOS.
BIKE-CABRA: TREK-CONCEPT-SERIE 9. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 4 MINUTOS Y 58 SEGUNDOS.



TJ TOLLAKSON. 3º EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.
TIEMPO EN CICLISMO: 4 HORAS, 19 MINUTOS Y 3 SEGUNDOS.
BIKE-CABRA: ZIPP-2001. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS 7 MINUTOS Y 56SEGUNDOS.



ANDREW STARYKOWICZ. 7º EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.
TIEMPO EN CICLISMO: 4 HORAS, 16 MINUTOS Y 31 SEGUNDO.
BIKE-CABRA: ORBEA-ORDU-GD12. TIEMPO TOTAL: 8 HORAS, 20 MINUTOS Y 56 SEGUNDOS.

PROS-WOMAN-BIKES-CABRAS:

LINSEY CORBIN. 1º EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.
TIEMPO EN CICLISMO: 4 HORAS, 51 MINUTOS Y 34 SEGUNDOS.
BIKE-CABRA: TREK-CONCEPT-SERIE 9. TIEMPO TOTAL: 9 HORAS, 1 MINUTO Y 41 SEGUNDOS.

MEREDITH KESSLER. 2º EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.
TIEMPO EN CICLISMO: 4 HORAS, 53 MINUTOS Y 41 SEGUNDOS.
BIKE-CABRA: ORBEA-ORDU-GD12. TIEMPO TOTAL: 9 HORAS, 6 MINUTOS Y 41 SEGUNDOS.

CORINNE ABRAHAN. 3º EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.
TIEMPO EN CICLISMO: 4 HORAS, 54 MINUTOS Y 5 SEGUNDOS.
BIKE-CABRA: TREK-CONCEPT 8 WSD. TIEMPO TOTAL: 9 HORAS, 15 MINUTOS Y 10 SEGUNDOS.

LEANDA CAVE. 6º EN EL IRONMAN DE ARIZONA 2012.
TIEMPO EN CICLISMO: 5 HORAS, 4 MINUTOS Y 11 SEGUNDOS.
BIKE-CABRA: PINARELLO-GRAAL. TIEMPO TOTAL: 9 HORAS, 24 MINUTOS Y 51 SEGUNDOS.